Panchnath Nature Cure Centre
Natural Healing • Yoga • Healthy Lifestyle
સંતુલિત આહાર, યોગ્ય પાણી, તાજા ખોરાક અને સારી ખાવાની આદતો સ્વસ્થ જીવનશૈલીનો મહત્વનો ભાગ છે.
સ્વસ્થ આહારનો હેતુ દૈનિક જીવનમાં એવી ખાવાની આદતો વિકસાવવાનો છે જે વ્યક્તિની ઉંમર, પ્રવૃત્તિ, જરૂરિયાત અને પરિસ્થિતિને અનુરૂપ હોય.
વિવિધ પ્રકારના પોષક ખોરાકને યોગ્ય પ્રમાણમાં સામેલ કરવાનો પ્રયાસ કરવો.
જ્યાં શક્ય હોય ત્યાં તાજા અને ઓછા processed foodsને પ્રાધાન્ય આપવું.
દૈનિક જીવનમાં યોગ્ય પ્રમાણમાં પાણી પીવાની ટેવ રાખવી.
ભૂખ, ઉંમર અને દૈનિક પ્રવૃત્તિ પ્રમાણે યોગ્ય portion વિશે જાગૃતિ રાખવી.
શક્ય હોય ત્યારે દાળ, અનાજ, શાકભાજી, ફળો, nuts અને seeds જેવા વિવિધ whole foodsનો સમાવેશ કરવો.
ખૂબ વધારે sugar, salt અને highly processed foodsની નિયમિત ટેવ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરવો.
• ધીમે અને ધ્યાનપૂર્વક ખાવું
• ભૂખ અને તૃપ્તિના સંકેતો પર ધ્યાન આપવું
• નિયમિત દૈનિક routine જાળવવાનો પ્રયાસ કરવો
• ખોરાકની ગુણવત્તા અને પ્રમાણ બંનેનું ધ્યાન રાખવું
Be Your Own Doctorનો અર્થ પોતે medical treatment કરવો નહીં. તેનો અર્થ છે પોતાના ખોરાક અને જીવનશૈલી વિશે જાગૃત બનવું, સારી આદતો વિકસાવવી અને જરૂર પડે ત્યારે યોગ્ય healthcare professionalની સલાહ લેવી.