Panchnath Nature Cure Centre
Natural Healing • Yoga • Healthy Lifestyle
યોગને નિયમિત અને યોગ્ય રીતે જીવનમાં સામેલ કરીને શરીરની ગતિશીલતા, શ્વાસની જાગૃતિ અને માનસિક શાંતિ માટે સારી આદતો વિકસાવી શકાય છે.
યોગ માત્ર આસનો પૂરતો મર્યાદિત નથી. આસન, શ્વાસપ્રક્રિયા, ધ્યાન, આરામ અને નિયમિતતા સાથેનો અભ્યાસ એક સચેત જીવનશૈલી વિકસાવવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
શરીરની ક્ષમતા પ્રમાણે સરળ આસનો દ્વારા flexibility, posture અને શરીરની જાગૃતિ પર કામ કરવું.
શ્વાસને સચેત રીતે જોવાની અને યોગ્ય માર્ગદર્શન હેઠળ શ્વાસપ્રક્રિયાનો અભ્યાસ કરવાની પદ્ધતિ.
ધ્યાન દ્વારા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અને મનને શાંત રાખવાની નિયમિત પ્રેક્ટિસ વિકસાવવી.
યોગ્ય relaxation દ્વારા શરીર અને મનને આરામ આપવાની ટેવ વિકસાવવી.
યોગ સાથે નિયમિત walking જેવી સરળ physical activityને દૈનિક routineમાં સામેલ કરવી.
ટૂંકા સમયથી શરૂઆત કરીને નિયમિત અને સુરક્ષિત અભ્યાસ કરવાની ટેવ બનાવવી.
5–10 મિનિટ શાંત બેસવું → હળવું warm-up →
સરળ આસન → થોડો શ્વાસ અભ્યાસ → અંતે થોડો આરામ.
સમય અને અભ્યાસ વ્યક્તિની ક્ષમતા પ્રમાણે
ધીમે ધીમે વધારવો.
શરીર પર અનાવશ્યક જોર ન કરવું.
શ્વાસને બળજબરીથી રોકવો નહીં.
કોઈ ખાસ health condition હોય તો qualified professional પાસેથી યોગ્ય guidance લેવી.